26. Mai 2026
Kommt gut durch die heißen Sommertage
Kalendarisch dauert es noch, bis der Sommer offiziell beginnt. Doch die Natur hat ihren eigenen Plan und in den letzten Tagen kletterte das Thermometer wieder auf bis zu 30 Grad und höher.
Hier kommen einige Tipps für heiße Sommertage.
- Körperliche Aktivitäten, Sport (dazu gehören auch lange Gassi-Runden) möglichst in die Morgen- oder Abendstunden verlegen. Wobei ich morgens favorisiere, da es abends doch recht lange warm bleibt.
- Genügend trinken. Wir können Zitronen oder Limetten vierteln, ab ins Gefrierfach und dann als Eiswürfel ins Wasser. Wenn unsere Getränke zu kalt sind, versucht der Körper die Temperatur auszugleichen. Ich kann es verstehen, trinke auch gern kühles Wasser, aber warmes ist für unsere Körper deutlich stressfreier.
- Nachts lüften und tagsüber Fenster zu, möglichst auch Rollos runter, aber nur wenn die Sonne direkt draufsteht.
- Eispacks eine halbe Stunde vor dem Schlafen ins Bett. Was mit einer Wärmflasche im Winter funktioniert, klappt auch umgekehrt im Sommer. Ein Handtuch unter das Eispack legen, damit das Laken nicht nass wird. Eiswürfel können auch neben dem Bett gestellt werden, durch die Verdunstung kühlt sich die Luft soweit ab, dass wir einschlafen können.
- Wir haben auch gute Erfahrungen mit Eispacks unter dem Heu bei Hamstern und Meerschweinchen gemacht und so ihr Leben in einer aufgeheizten Dachgeschosswohnung angenehmer gestaltet. Es ist nur wichtig, dass die Tiere ausweichen können.
- Wenn schon in die Sonne, dann mit Kopfbedeckung. Möglichst im Schatten spielen. Im Spanienurlaub waren wir am Strand an einem Wald. Und mit der Wanderung der Sonne, sind wir immer näher zum Wasser gezogen. Am Anfang lagen wir unter den Bäumen, abends im Sand am Wasser.
- Nicht überhitzt baden gehen. Langsam abkühlen. Bei Frostbeulen, wie ich es bin, ist es eher kein Problem. Da ich gefühlt Stunden brauche, bis ich endlich völlig im Wasser bin. Es ist mir einfach zu kalt.
- Badesachen wechseln nach dem Baden, besonders wenn man zu Blasenentzündungen neigt. Meine Empfehlung auch bei 30 Grad. Probiert es gerne aus und legt mal die Hand auf die Haut unter den nassen Badesachen und auf der freien. Den Unterschied finde ich immer wieder enorm.
- Wer eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 und höher benutzt, bitte trotzdem Vitamin D weiter nehmen. Der hohe Lichtschutzfaktor schützt zwar unsere Haut, gleichzeitig verhindert er auch die Aufnahme von Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung.